Сначала главное: если шея болит сильно, боль отдаёт в руку или в голову, немеют пальцы, кружится голова или боль не проходит неделями — это повод пойти к врачу, а не выбирать подушку. Подушка не лечит шею. Но если врач ничего серьёзного не нашёл, а шея затекает по утрам, подушка — первое, что стоит проверить. Разберём, что она реально может, а что нет.
Что подушка может, а что нет
Может: держать голову так, чтобы шея всю ночь лежала ровно, без изгиба вверх или вниз. Тогда мышцам шеи не приходится напрягаться, и утром меньше скованности.
Не может: вылечить остеохондроз, грыжу или защемление, «вправить» позвонки, убрать головную боль, причина которой не в позе. Если вам такое обещают — это реклама, а не описание подушки.
Частый вопрос — «подушка при шейном остеохондрозе». Остеохондроз — это диагноз, его ставит врач, и он же скажет, есть ли ограничения. Если врач разрешил подбирать подушку самостоятельно, ориентируйтесь на то же, что и все: высоту под вашу позу сна.
Пять ошибок, из-за которых шея затекает
- Подушка слишком высокая. Голова наклонена к груди или к плечу — шея всю ночь согнута.
- Подушка слишком низкая. Голова запрокинута назад или свешивается вниз, если вы спите на боку.
- Подушка мягкая и сминается. Вечером высота нормальная, к утру её уже нет.
- Две подушки или подушка, сложенная пополам. Высота меняется каждый раз, когда вы поворачиваетесь.
- Сон на животе. Голова всю ночь повёрнута в сторону. Если иначе не получается — нужна самая низкая подушка.
Проверьте дома за пять минут
- Лягте в привычной позе и попросите кого-нибудь посмотреть сбоку или со спины.
- Голова, шея и спина на одной линии? Это и есть правильная высота.
- Голова наклонена вперёд или в сторону к плечу — подушка высокая. Запрокинута или свешивается — низкая.
- Подушке много лет, она сбилась комками или в ней вмятина — она уже не держит высоту, её пора менять.
Подушки из каталога
Все →
Подушка Relax&Sleep Fidget
Подушка Relax&Sleep Elegant M
Подушка Relax&Sleep Fidget First
Подушка Relax&Sleep Elegant Anatomic
Как выбрать высоту
- Спите на спине — нужна подушка пониже: она поддерживает шею, но не поднимает голову.
- Спите на боку — повыше: она должна заполнить расстояние от плеча до головы. Подробно — в статье «Как выбрать подушку для сна на боку».
- Меняете позы ночью — начните со средней высоты.
У подушек Relax&Sleep высота разная, а материал один — пена с памятью формы:
| Модель | Высота | Кому подойдёт |
|---|---|---|
| Elegant S | 11 см | сон на спине и животе, узкие плечи |
| Elegant M | 13 см | универсальная, если сомневаетесь |
| Elegant Anatomic | 14 см | анатомическая форма, сон на боку и на спине |
| Elegant L | 15 см | сон на боку, широкие плечи |
Почему пена с памятью формы
Такая пена медленно принимает форму головы и шеи и держит её всю ночь — не сминается, как пух или волокно. У неё есть особенности, о которых лучше знать заранее:
- Первые ночи может казаться плотной — пена подстраивается под тепло головы, к ней нужно привыкнуть.
- Сначала может быть лёгкий запах у новой подушки — его убирает проветривание.
- Чехол съёмный, его стирают в машине при 30 °C, саму пену — только проветривают.
Не забудьте про матрас
Подушка и матрас работают вместе. Если матрас слишком мягкий, плечо и таз проваливаются, и шея изгибается даже на правильной подушке. Если утром болит не только шея, но и спина, проверьте и матрас — об этом статья «Как выбрать матрас для сна без боли в спине».
Коротко
- Подушка не лечит шею, но правильная высота делает сон удобнее.
- Сильная, отдающая или долгая боль — сначала к врачу.
- Выбирайте высоту под позу сна и проверьте дома: голова, шея и спина — на одной линии.
Что дальше?
Все модели с высотой и размерами — в разделе ортопедических подушек.
